Польза кефира для кожи и организма

Кефир очень полезный продукт, эффективность и польза данного продукта недостаточно оценена в наше время. 

Здесь не будет историй о том, как он появился и когда. Только конкретные факты о том как его употреблять, чем и как он может вам помочь в борьбе за красивую кожу и здоровье организма в целом.

Польза кефира на ночь

1. Кефир нормализует работу органов ЖКТ. В кефире содержится большое количество пробиотиков. Это отлично влияет на рост положительной микрофлоры кишечника, которая борется с вредными микроорганизмами и выводит шлаки и токсины из кишечника и улучшает усвояемость пищи. Дорогостоящий препарат Хилак-Форте работает по такому же принципу. 
2. Высокое содержание около 20-ти видов дрожжей, использованных при изготовлении кефира, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. 
3. Кефир содержит в себе большое количество витаминов и макроэлементов, а именно:

• Витамин B1, B2, B5, B6, B7, B12;
• Витамин PP;
• Витамин E;
• Кальций;
• Фосфор;
• Молибден;
• Калий.

Как видите, кефир по витаминно-минеральному профилю не так прост, как может показать на первый взгляд.

Отсутствие дисбактериоза при применении антибиотиков.

Если выпивать один стакан кефира перед сном при приеме антибиотиков, это позволяет с высокой вероятностью исключить появление дисбактериоза. 

5. Кефир обладает иммуностимулирующим, успокаивающим и легким мочегонным действием. Позволяет ускорять обмен веществ. Кефир с низкой жирностью помогает скидывать лишний вес в составе комплексной диеты. 
6. Учеными было обнаружено, что для людей, страдающих непереносимостью лактозы, употребление кефира может способствовать нормальному усвоению этого углевода.
7. Кефир является естественным антиоксидантом.
8. При запоре кефир поможет вам очистить кишечник в короткие сроки. Для этого вам потребуется выпивать этот кисломолочный напиток 4-5 раз в день по 200мл.
9. Если вы любите кушать перед на ночь, идеальным решением для вас будет стакан кефира. 

Это лучше и полезнее чем: “Если на ночь глядя хочется кушать- выпей теплой воды и бегом спать, пока желудок не понял, что его обманули”.

Сколько и какой кефир пить

 Рекомендуем принимать кефир по следующей схеме: 

1. Отдавать предпочтение кефиру с жирностью 1% (Данная жирность оптимальна для людей, страдающих гастритом) 
2. Попробуйте разные марки кефиров и подберите для себя тот, который будет самым вкусным для вас. Разные кефиры обладают разными вкусами, порой даже одна марка отличается от партии к партии. Здесь всё очень индивидуально.
3. Оптимальная схема для насыщения организма белком, дрожжами и витаминами из кефира— это 400 мл в день.  
4. Выпивать 400мл лучше по схеме стакан (200 мл) утром натощак и стакан вечером за 15-20 минут до сна.
5. После утреннего стакана кефира полноценно завтракать рекомендуется через 20-30 минут, это необходимо для того, чтобы кефир успел усвоиться в ЖКТ.

 С осторожностью 

 Будьте осторожны при употреблении кефира при следующих заболеваниях: 

1. Индивидуальная непереносимость;
2. При обострении гастрита, если у вас повышенная кислотность;
3. При обострении язвенной болезни употребление кефира запрещено;
4. В первые несколько дней приступа острого панкреатита от потребления кефира также стоит воздержаться.

Теперь вы знаете, чем полезен кефир для вашего организма, а если у вас остались какие-либо вопросы, то вы всегда можете задать их диетологу-нутрициологу на нашем косметическом форуме.