Содержание
Степень здоровья мужчины можно определить по целому ряду очень важных факторов. Прежде всего, это касается качества общего состояния, подразумевающего постоянный прилив энергии, бодрость, а также наличие жизненных сил. Все это позволяет не только выполнять тяжелую работу, но и полностью реализовать себя в интимной сфере.
В деле обеспечения подобных условий далеко не последнюю роль играют регулярные занятия спортом и сбалансированное питание. При этом в отличие от меню, предпочтительного, для женщин, мужской рацион содержит несколько иной набор продуктов, отличающихся куда большей калорийностью. Так какие же продукты я рекомендую как спортивный диетолог-нутрициолог мужчинам, желающим оставаться сильными, здоровыми и мужественными? Давайте разбираться!
Орехи
О каком бы виде орехов не шла речь, можно с уверенностью добавлять умеренное количество этого продукта в повседневный рацион мужчины. Важно знать, что не только содержащиеся в орехах растительные жиры, цинк или клетчатка очень благотворно влияют на мужское здоровье. В этих продуктах есть и полезный растительный белок. А общая комбинация компонентов настолько удачна, что комплексное ее влияние на иммунитет, уровень холестерина, здоровье сосудов, сердечной мышцы и даже половой системы превосходит все самые смелые ожидания.
Помидоры
Красные и желтые томаты, а также — самые разные соусы из них или блюда с их содержанием, чрезвычайно богаты ликопином. Результаты различных исследований подтвердили, что это вещество благотворно влияет на организм, защищая его от таких опасных недугов как, к примеру, рак простаты.
Имбирь
В имбире немало полезных свойств, ценных для организма мужчины. Добавляя его в самые разные блюда, стоит помнить о стимулирующих и болеутоляющих свойствах этого замечательного растения. Нужно отметить, что данная специя способна ускорять метаболизм и эффективно бороться с воспалительными процессами в организме.
Бананы
Регулярное употребление разумного количества бананов сулит мужчине:
- нормализацию артериального давления;
- укрепление мышц и костной ткани;
- отличное психоэмоциональное равновесие;
- высокий уровень либидо;
- высокие шансы проявить себя в постели с партнершей только с лучшей стороны.
Авокадо
Этот экзотический фрукт повсеместно превозносится всеми диетологами и приверженцами здорового питания за высокое содержание ценных растительных жиров.
Выгодная комбинация полиненасыщенных и жирных мононенасыщенных кислот в мякоти авокадо позволяет выравнивать баланс между «плохим» и «хорошим» холестерином, что в свою очередь предотвращает развитие многих недугов, к которым в т.ч. относится инфаркт. Результатом употребления авокадо станет повышение иммунитета, и укрепление потенции.
Молочные продукты
Свежее цельное молоко, впрочем, как и многие кисломолочные продукты, полученные из него, весьма полезны для мужского здоровья. Обогащая свой рацион подобными компонентами, внимание стоит обращать на все – йогурт, кефир, ряженку… Они благотворно влияют на работу пищеварительной системы и способствуют приросту мышечной массы — благодаря значительному содержанию различных аминокислот.
Овсянка
Овсяная каша у большинства мужчин ассоциируется с питанием для школьников. И совершенно напрасно. В этом полезном блюде содержится значительное количество медленно перевариваемых углеводов, способных надолго обеспечивать чувство сытости. В овсянке есть важные компоненты, помогающие нормализовать работу кишечника и выровнять баланс холестерина в крови.
Перепелиные и куриные яйца
Оба этих продукта представляют собой ценнейшие источники лютеина, железа и белка. Кроме того, в них есть такие важные компоненты, как холин и селен, необходимые для нормального формирования сперматозоидов.
Все расхожие заблуждения, касающиеся опасности холестерина, содержащегося в яйцах, давно уже развенчаны результатами последних исследований.
Морская рыба
Выбирая для своего рациона морскую рыбу, мужчине рекомендуется обратить внимание на ее жирные разновидности. Палтус, скумбрия, лосось и многие другие виды морских рыб, добавленные в повседневный рацион, помогут обеспечить нормальное состояние сосудов и работу сердечной мышцы.
Благодаря значительному содержанию микроэлементов и жирных кислот омега-3, вполне можно рассчитывать на значительное укрепление иммунитета и повышение уровня потенции.
Мидии и устрицы
Моллюски, регулярно, добавляемые в привычное меню, способны стать богатым источником таких компонентов как йод и цинк. А также — других важных компонентов, необходимых для здоровья и нормального функционирования репродуктивной системы мужчины.
Мясо
Если мужчина не является убежденным вегетарианцем, по тем или иным причинам, отказывающимся от употребления любого мяса, то стоит обратить пристальное внимание на качество этой категории продуктов в своем рационе.
Для обеспечения своевременного восстановления мышечной массы, потерянной во время физических нагрузок, воспроизведения качественных сперматозоидов и осуществления полноценных половых контактов, я рекомендую, есть красное нежирное мясо.
В нем очень много заменимых и незаменимых аминокислот, лейцина, железа, магния, селена и других важных компонентов, необходимых организму.
В заключении хочу сказать, что не стоит делать упор только на один продукт, максимально старайтесь разнообразить своё питание чтобы поддержать организм со всех сторон 👍
