Можно ли похудеть просто отказавшись от сладкого?

G

Guest

• #1

Меня мучает такой вопрос наверно как и многих девушек. Как похудеть без диеты ? У нас тут с подругой спор и очень нужен совет диетолога в таком вопросе, могу ли я как-то сбросить вес просто отказавшись от сладкого? На работе девочки постоянно чем-то друг друга угощают, то булочками, то конфетами. Приятно, вкусно, поднимает работоспособность. Но мои бочка и появившиеся ляшечки не дают мне покоя, хочу от них избавиться. И я вот подумала, что если я исключу все это, поможет? Подруга говорит, что нет, и что нужно обязательно идти в зал, соблюдать диету и только тогда я смогу чего-то добиться. А этого ужас как не хочется ?

 

Игорь

Эксперт сообщества

Сообщения

55

Реакции

11

Баллы

100

• #2

Добрый вечер!

Вы абсолютно правы, отказавшись от сладкого вы действительно начнет потихоньку сбрасывать вес, однако учтите, что не получится быстро избавиться от ненавистных килограммов.

Сейчас сладости дают вам лишние калории, которые больше или равны вашему СПК (суточная потребность в калориях). И организм находится либо в равновесии (приход = расход), либо в профиците (приход > расход). В случае последнего, организм у нас не глупый и он очень любит делать запасы на «черный день», так вот если у нас будет дефицит (приход<расход), то он не только будет пускать все сразу в дело, но и будет потихоньку расходовать запасы.

Замените сладостями овощами и фруктами с низким гликемическим индексом - это важно, а также пейте больше воды и чуть-чуть больше двигайтесь. И вы увидите как потихоньку, но начнете худеть.

Для того чтобы жечь жир, совсем не обязательно ходить в зал и даже прибегать к физическим нагрузкам. В большинстве случаев достаточно просто следить за питанием и организм сам сделает всю работу.

 

G

Guest

• #3

Вааааааай, спасибо! Вы мне очень помогли!

 

G

Guest

• #4

Подруга говорит, что нет, и что нужно обязательно идти в зал, соблюдать диету и только тогда я смогу чего-то добиться. А этого ужас как не хочется

Нажмите для раскрытия...

Увы, придется идти в зал откройте для себя зумбу)

 

Игорь

Эксперт сообщества

Сообщения

55

Реакции

11

Баллы

100

• #5

Для начала, в любом случае придется отказаться от сладкого. И посмотреть на результат спустя несколько месяцев. И вот если его будет недостаточно, то уже можно думать над тем, чтобы пойти все-таки в зал.

 

Nata

Пользователь

Сообщения

55

Реакции

1

Баллы

75

• #6

Сладости - это однозначно дополнительные и как правило ненужные калории. Чтобы похудеть, нужно бросить есть сладости (или значительно уменьшить их количество) и начать выполнять физические упражнения (выбрать те, которые вам больше подходят).

 

Светик

Пользователь

Сообщения

93

Реакции

4

Баллы

75

• #7

Единый критерий - это умеренность в питании, контроль и дисциплина.))) Можно от сладкого конечно отказаться и от мучного, тогда можно сбросить, но движение - это жизнь. Ко всему прочему, нужно больше двигаться, но это далеко не обязательно должен быть спортзал, просто прогулки вечером, если не очень далеко от работа, то  туда-обратно пешком.  Хотя бы так и польза будет+ при прогулках настроение поднимается))

 

Smirnova

Пользователь

Сообщения

90

Реакции

14

Баллы

185

• #8

Можно, я так собственно и избавилась от 8 кг. Раньше постоянно в моем рационе было что-то сладенькое. Сначала перешла на сахарозаменители, а затем и вообще отказалась. Сейчас иногда могу побаловать себя чем-то вкусненьким, но такой тяги давно уже нет)

 

Л

Людмила К.

• #9

Подскажите если отказаться от сладкого, мучного и питаться "правильно" как это все сейчас говорят, можно ли похудеть без спортзала? будет ли висеть кожа если не заниматься физическими упражнениями или все подтянется?

 

Игорь

Эксперт сообщества

Сообщения

55

Реакции

11

Баллы

100

• #10

Людмила К. написал(а):

Подскажите если отказаться от сладкого, мучного и питаться "правильно" как это все сейчас говорят, можно ли похудеть без спортзала? будет ли висеть кожа если не заниматься физическими упражнениями или все подтянется?

Нажмите для раскрытия...

Добрый вечер! Если будете худеть постепенно, то все будет хорошо. Главное в неделю чтобы вес снижался на 700-800 грамм. Это идеальный показатель для того чтобы ничего не обвисло.

 

С

Светлана Петрова

• #11

Пробовала худеть чисто диетой, да результат был, но не надолго, только начинаешь есть и набираешь все тоже и даже больше. К этому лету начала заниматься в спортзале - ходьба, бег и упражнения. Ем так же все, но худею. Так что думаю спортивные нагрузки полезнее и лучше, чем диета