Что пьете из БАД'ов?

rasmi написал(а):

Я пью вкусные добавки, такие как энергетический напиток, витамин В. Полезно это или нет, по вашему мнению?

Нажмите для раскрытия...

Guest написал(а):

Рассказывайте кто и что полезного закидывает в себя?)

Нашла тут интересную информацию. Формы витаминов, которые максимально хорошо усваиваются нашим организмом:



A
- Бета каротин

В1
- Тиаминпирофосфат / тиаминдифосфат/ кокарбоксилаза / Бенфотиамин

В2
- Рибофлавин-5'-фосфат

B3
- Гексаникотинат инозитола соединение Инозитола (витамина В8) и В3. 100мг

B6
- Пиридоксаль-5-фосфат(Р-5-Р) 50-100 мг максимум. При этом на каждые 30 мг В6 надо 100 мг магния.

B9
- фолиевая кислота 5-метилтетрагидрофолат от 400мкг

B12
- Метилкобаламин, Аденозилкобаламин.

C
- аскорбат кальция 500мг, 1- 1,5 грамма во время болезни дробно. Астматику лучше Магния аскорбат (да и вообще он лучше), а не аскорбат кальция , так как магний расслабляет мускулатуру легких, а кальций действует наоборот.

D
- часто встречаемая форма D3 (Холекальциферол) хорошо усваивается.

E
- чаще всего в витаминах производители используют Альфа-Токоферол, Бета-Токоферол, Гамма-Токоферол, Дельта-Токоферол Другая форма витамина Е - Токотриенол (также альфа, бета, гамма, дельта) – по эффективности в десятки раз превышает токоферол.
Идеально, если витамин Е используется в 8 формах.

Ca
- Цитрат кальция цитрусовая(лимонная) кислота предотвращает образование камней-кальцификатов. Цитрат - ощелачивают мочу.
Кальцию место в костях и зубах, а он, к сожалению, часто откладывается в холестериновых бляшках, придавая жёсткость сосудам. Ему там не место, но, чтобы направить кальций туда, где ему место, и забрать его оттуда, где его быть не должно - нужен витамин К.

Fe железо
- бисглицинат-хелат железа

К калий
- хелат.

К 2
- менахинон MK-4, Trans MK-7. Необходимость применения более высоких доз может быть связана с наличием оксалатных камней в почках. В этом случае оправданно применение витамина К2 в больших дозах - от 2.5 мг до 10 мг на длительной основе.

Mg
- малат, цитрат, аспартат, глицинат. магний в следующих формах: глицинат (для мозгов, от нервов), таурат (для сердечников) - оба поддержат образование желчных солей, оба успокаивающие нейротрансмиттеры. Цитрат и хелат - отличные по всасываемости. Особенно хорошо, если магний будет в разных формах. Цитрат - ощелачивают мочу (хорошо при склонности камням, мочевой кислоте).

Zn
- пиколинат цинка. Но лучше бисглицинатные хелатные формы. Цинк не совмещается с кофе, селеном, марганцем, медью — нужно разносить по времени. При длительном приеме цинка нужно добавлять медь (в отдельный день от цинка).. есть наработки о возможном влиянии высоких доз цинка на камни в почках.

Нажмите для раскрытия...

Guest написал(а):

Рассказывайте кто и что полезного закидывает в себя?)

Нашла тут интересную информацию. Формы витаминов, которые максимально хорошо усваиваются нашим организмом:



A
- Бета каротин

В1
- Тиаминпирофосфат / тиаминдифосфат/ кокарбоксилаза / Бенфотиамин

В2
- Рибофлавин-5'-фосфат

B3
- Гексаникотинат инозитола соединение Инозитола (витамина В8) и В3. 100мг

B6
- Пиридоксаль-5-фосфат(Р-5-Р) 50-100 мг максимум. При этом на каждые 30 мг В6 надо 100 мг магния.

B9
- фолиевая кислота 5-метилтетрагидрофолат от 400мкг

B12
- Метилкобаламин, Аденозилкобаламин.

C
- аскорбат кальция 500мг, 1- 1,5 грамма во время болезни дробно. Астматику лучше Магния аскорбат (да и вообще он лучше), а не аскорбат кальция , так как магний расслабляет мускулатуру легких, а кальций действует наоборот.

D
- часто встречаемая форма D3 (Холекальциферол) хорошо усваивается.

E
- чаще всего в витаминах производители используют Альфа-Токоферол, Бета-Токоферол, Гамма-Токоферол, Дельта-Токоферол Другая форма витамина Е - Токотриенол (также альфа, бета, гамма, дельта) – по эффективности в десятки раз превышает токоферол.
Идеально, если витамин Е используется в 8 формах.

Ca
- Цитрат кальция цитрусовая(лимонная) кислота предотвращает образование камней-кальцификатов. Цитрат - ощелачивают мочу.
Кальцию место в костях и зубах, а он, к сожалению, часто откладывается в холестериновых бляшках, придавая жёсткость сосудам. Ему там не место, но, чтобы направить кальций туда, где ему место, и забрать его оттуда, где его быть не должно - нужен витамин К.

Fe железо
- бисглицинат-хелат железа

К калий
- хелат.

К 2
- менахинон MK-4, Trans MK-7. Необходимость применения более высоких доз может быть связана с наличием оксалатных камней в почках. В этом случае оправданно применение витамина К2 в больших дозах - от 2.5 мг до 10 мг на длительной основе.

Mg
- малат, цитрат, аспартат, глицинат. магний в следующих формах: глицинат (для мозгов, от нервов), таурат (для сердечников) - оба поддержат образование желчных солей, оба успокаивающие нейротрансмиттеры. Цитрат и хелат - отличные по всасываемости. Особенно хорошо, если магний будет в разных формах. Цитрат - ощелачивают мочу (хорошо при склонности камням, мочевой кислоте).

Zn
- пиколинат цинка. Но лучше бисглицинатные хелатные формы. Цинк не совмещается с кофе, селеном, марганцем, медью — нужно разносить по времени. При длительном приеме цинка нужно добавлять медь (в отдельный день от цинка).. есть наработки о возможном влиянии высоких доз цинка на камни в почках.

Нажмите для раскрытия...

Татьяна Добрая написал(а):

Витамины принимаю только с iherb

Витамины принимаю только с lHerb, магний, витамины группы В, омега, витамин D3, железо, витамины для волос, мне очень они подходят и нравятся как работают.

Нажмите для раскрытия...

Камалия написал(а):

Кто-нибудь милдронат пьет? Мне коллега по работе посоветовала, говорит, что курсами пьет, чтобы метаболизм ускорить. Но в аптеках он по рецепту, как-то боюсь покупать, чай не бад какой

Нажмите для раскрытия...