- Сообщения
- 844
- Реакции
- 42
- Баллы
- 1.379
Есть такое понятие как инфламейджинг. Им обозначают вялотекущее воспаление в стареющем организме.
Плохая новость в том, что однажды возникшее воспаление может сохраняться незамеченным в течение многих лет, распространяя гибель клеток по всему организму.
Как проявляется хроническое воспаление:
Стратегия снижения воспаления
Восстановление микробиома кишечника
Когда баланс микрофлоры нарушается, на место полезных бактерий приходит патогенная флора. Она выделяет метаболиты, которые попадают в кровь, усиливают воспаление и плохое самочувствие.
Ещё полезная микрофлора вырабатывает дофамин, серотонин, ацетилхолин и даже витамины, которые отвечают за здоровый сон, настроение и память.
Без здорового кишечника не может быть молодости, энергии. Поэтому процедуры по восстановлению микрофлоры обязательно входят в anti-age протоколы.
Противовоспалительное питание
Исключаем сахар, глютен, фаст-фуд. Включаем больше зелени, овощей, ягод.
Улучшение качества сна
Молодость и сон неразрывно связаны. Качественный, полноценный и регулярный сон – один из факторов, который замедляет процесс старения. И с возрастом важность сна только растет.
Физические упражнения
Растяжка, йога, танцы и даже прогулки на свежем воздухе– главное в этом деле регулярность.
Это снижает количество цитокинов и провоспалительных молекул.
Детоксикация
Нормальная работа органов детоксикации-печень, почки, кишечник, лимфатическая система, лёгкие, кожа- позволяет очищать организм от токсичных метаболитов.
А это основа профилактики старения и развития хронических заболеваний.
Восполнение дефицитов
Дефицит витамина D, омега- 3, цинка, селена, витамина Е, магния усиливают воспаление.
Нутрицевтики при хроническом воспалении:
Эффективный способ замедлить старение – профилактика воспаления.
Если вы заметили у себя симптомы воспаления, можно обратить их вспять, если действовать комплексно и систематично.
Автор: Лейла Губадова, https://t.me/leila_cosmet
Плохая новость в том, что однажды возникшее воспаление может сохраняться незамеченным в течение многих лет, распространяя гибель клеток по всему организму.
Как проявляется хроническое воспаление:
- Слабость, утомляемость, нет сил уже с утра
- Перепады настроения, раздражительность
- Головная боль, головокружение, туман в голове
- Бессонница, депрессия, тревога
- Хроническая боль в области живота, повышенное газообразование, нарушение стула
- Тяга к сладкому
- Высыпания на коже, акне, розацеа, атопический дерматит
- Беспричинное изменение массы тела
- Боли в суставах
- Преждевременное старение: ранняя седина, морщины и дряблость кожи
Стратегия снижения воспаления
Восстановление микробиома кишечникаКогда баланс микрофлоры нарушается, на место полезных бактерий приходит патогенная флора. Она выделяет метаболиты, которые попадают в кровь, усиливают воспаление и плохое самочувствие.
Ещё полезная микрофлора вырабатывает дофамин, серотонин, ацетилхолин и даже витамины, которые отвечают за здоровый сон, настроение и память.
Без здорового кишечника не может быть молодости, энергии. Поэтому процедуры по восстановлению микрофлоры обязательно входят в anti-age протоколы.
Противовоспалительное питаниеИсключаем сахар, глютен, фаст-фуд. Включаем больше зелени, овощей, ягод.
Улучшение качества сна Молодость и сон неразрывно связаны. Качественный, полноценный и регулярный сон – один из факторов, который замедляет процесс старения. И с возрастом важность сна только растет.
Физические упражненияРастяжка, йога, танцы и даже прогулки на свежем воздухе– главное в этом деле регулярность.
Это снижает количество цитокинов и провоспалительных молекул.
ДетоксикацияНормальная работа органов детоксикации-печень, почки, кишечник, лимфатическая система, лёгкие, кожа- позволяет очищать организм от токсичных метаболитов.
А это основа профилактики старения и развития хронических заболеваний.
Восполнение дефицитов Дефицит витамина D, омега- 3, цинка, селена, витамина Е, магния усиливают воспаление.
Нутрицевтики при хроническом воспалении:
- Омега 3
- Потребление омега-3 связано с более низким уровнем маркеров воспаления СРБ и интерлейкина 6.
- Куркумин обладает противоспалительным эффектом.
- Магний. В нескольких крупных исследованиях потребление магния было связано с более низкой активностью СРБ и гомоцистеина.
- Витамин D уменьшает провоспалительные простагландины и медиаторы воспаления.
- Витамин Е подавляет СРБ и действует как антиоксидант.
Эффективный способ замедлить старение – профилактика воспаления.
Если вы заметили у себя симптомы воспаления, можно обратить их вспять, если действовать комплексно и систематично.
Автор: Лейла Губадова, https://t.me/leila_cosmet
